重庆优秀心理医生：务必好好说话

重庆优秀心理医生：务必好好说话

       和亲近的人好好说话尤其体现教养

       很多人都有一个超能力：对领导、同事、客户、不熟的人等，特别有耐心，不管对方的观点我们有多么不认同，也不管同一个问题我们已经解释了多少遍对方还没有听懂，我们都可以做到温声细语、礼貌有加。

可一旦这些事情落到父母、爱人、朋友等自己亲近的人身上，我们就会像火药桶似的一点就着：给你说了多少遍了，怎么还不懂；不和你说了，反正说了你也不懂；你知道什么呀；你连这个也忘记了吗……

重庆寸草心心理咨询中心提醒好像我们总是将最好的脾气留给外面的人，而将最坏的脾气留给最亲近的人。

很多人在向亲近的人发脾气之后，也曾后悔过：我应该好好和父母、爱人、朋友说话的，下次一定要改正这个毛病。

可下次复下次，就像恶性循环，我们总也摆脱不掉“朝最爱的人，发最大的脾气”这一本能反应。

周国平老师曾说过：“对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔是种教养。我们要警惕本能，培养教养。”要想克服对亲近的人挑剔这一本能，我们需要先了解自己是出于哪种需求而向亲近的人发脾气。

希望做最真实的自己

去年年底，拼多多员工下班回家路上突然昏厥倒地，抢救无效去世。拼多多回应：你们看看底层的人民，哪一个不是用命换钱。

虽然拼多多后来辟谣澄清此回应非官方回应，但这一句话道出了很多打工人的辛酸。在外拼搏，考验的是体力、智力、情商、能力，承受的是来自四面八方的压力。

心理学上有一个“踢猫效应”，指的是当人有负面情绪时，会随着社会关系链从高到低进行传递，而无处发泄的最弱者便是最终的牺牲品

在外面，我们很难做真实的自己，所以当面对亲近的人时，我们知道与对方的关系比较安全，就会想要做真实的自己，表达自己当下最真实的情感和感受，可这不应该成为将亲近的人变为“被踢的猫”的借口。

胡适曾在《我的母亲》中写道：“我渐渐明白，世间最可厌恶的事情莫如一张生气的脸，世间最下流的事情莫如把生气的脸摆给别人看，这比打骂更难受。”

可见，一张愤怒、不耐烦、生气的脸，带给对方的是极大的伤害。重庆优秀心理医生张彭强调在最亲近的人面前做真实的自己，本无可厚非，但要注意表达方式。

非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需求、请求。也就是观察自己此刻的感受和需求是什么，为了改善当下的状况，你的请求是什么。

当下一次发现自己在愤怒的边缘时，不妨停下来想一想自己是因为什么而生气，体会一下自己的需要，向对方表达自己的想法而不是感受，从而缓解冲突。

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张彭，重庆优秀心理医生，重庆寸草心心理咨询机构创始人，重庆市青少年心理健康协会成员，重庆心希望青少年心理健康服务中心主任，擅长青少年儿童咨询，焦虑抑郁，强迫症，情感婚姻，亲子教育，个人成长，家庭矛盾，老年心理督导，职场减压等一对一咨询。