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重庆青少年心理医生：控制手机依赖 “ 躺在床上玩手机”这个场景对很多人来说极其熟悉，自从智能手机普及后，睡前刷视频微博、看资讯，第二天睁眼第一件事还是看手机。 对此，英国科学家指出，这种手机心理依赖，也是一种网瘾。 英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人马里亚纳费格罗教授介绍，晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品，会使睡眠发动机的褪黑激素减少22%。重庆青少年心理医生寸草心张彭提醒影响不止如此，长此以往形成了心理依赖，和网瘾、烟瘾的本质差不多，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。 “这是一种心理缺乏安全感的体现，要靠手机提供的信息来达到价值感的认同，依赖手机中存在的社交网络。”北京回龙观医院心理治疗师彭旭医生这样解释，如不用手机产生了上述的难以控制的“戒断反应”，心理时常处于纠结状态，不妨就像戒烟一样，戒掉这个习惯。 不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。重庆寸草心心理咨询中心提示戒掉任何的“瘾症”都是需要强有力的克制力的，戒手机也一样。如躺在床上实在管不住去拿手机的手，那么就把手机放得远远的。当如此做法做一段时间后，你会发现，睡前不看手机，没有时时刷微博，生活也没有缺少什么。 观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港|大学城|茶园 张彭，重庆优秀心理医生，重庆寸草心心理咨询机构创始人，重庆心希望青少年心理健康服务中心主任咨询师，擅长青少年儿童咨询，焦虑抑郁，强迫症，情感婚姻，亲子教育，个人成长，家庭矛盾，职场减压等一对一咨询。
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