重庆心理医生：失眠调节

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重庆心理医生：失眠调节

由于心理压力大，一些学生面对考试会出现睡不着和失眠的现象，重庆寸草心心理咨询中心提示当这种情况发生时，大家千万不要紧张、恐慌、焦虑。以下几点建议可以帮助考生有效地解决失眠多梦头痛的症状。
首先，对失眠要有一个正确的认识。考生偶尔失眠，不要着急、气馁，你要想那对你没有太大的危害。
第二，从心理上讲，不要太努力地想睡着。
第三，在考前几天，复习量要适当地往下调，让自己稍微放松点。
第四，睡觉前，用热水泡泡脚，热水泡脚有助睡眠。
第五，失眠多梦头痛怎么办？寸草心心理医生建议平时多吃一些安神的菜，如黄花菜等。在吃饭的时候，家长也可以暗示孩子吃这个菜有助睡眠等。
第六，如果实在睡不着，也不要起来，更不能起来看电视或看书。因为，尽管你睡不着，但躺在那里闭目养神实际上也是一种休息。
第七，如果失眠症状很严重，觉得睡不着，实在不行的话，家长可以在医生的建议下给孩子吃点药物。