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天气太热如何给情绪降温情绪中暑主要表现为情绪比平时更容易烦躁，易怒，或更容易低落，也更容易产生偏激的矛盾心理。 预防情绪中暑 需做好六件事 如何在炎热的天气控制自己的情绪，不让它“中暑”呢？贺英提醒，做好六件事给“心理降温”。 1.在高温天气下，不要长时间处于高压工作中，要注意劳逸结合，可以将工作、学习的节奏放慢，允许自己的身体和心理有“不务正业”的时候，不用担心这些看似“不务正业”的闲事会阻碍我们的工作进度，其实恰恰相反，适当地娱乐放松可以让我们的情绪很快得到缓解，以便能更好地集中注意力，快速投入到工作当中。 2.要选择恰当的运动，这可以加快新陈代谢，加强多巴胺的分泌。 3.要坚持规律作息，保障生物钟的正常运行，保证夜间的足够睡眠，有的人在高温天气喜欢长时间午休，但到了晚上反而睡不着，这样会加重失眠对于情绪的影响。 4.避免长时间待在高温环境下，也不要在封闭的空间里待得过久。如果待在空调屋里，要定时通风，烦闷的环境更容易让人产生心理问题。 5.当出现烦躁情绪时，要提醒自己调整心态，更多地用积极的眼光去看待问题，多一丝幽默感，淡化自己遇到的矛盾，努力平静自己。 6.如果通过自我调节的方式仍然不能有效缓解不良情绪，就需要及时就诊医学心理科，通过专业医生的指导来帮助自己。 |
