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高考中考后,警惕考后心理问题爆发

2022年的高考


终于落下帷幕


不管成绩如何


小编都会为你们祝福


也祝贺你们踏过了


人生最艰难的一次考试


其实,高考后每个考生都在经历心理上变化....有的尽情放松和玩耍,有的深陷自责和迷茫。其实,这一系列心理活动,都是所谓的“后高考心理”。


然而,这些情绪


通常会被家长忽视


导致许多考生在


“放纵”和“沉默”之间


难以平衡好自我心态


很容易引发心理问题。


如何正确释放自己的压力?


怎样调节情绪才是最好的方法?


怎样渡过一个有规律的假期?


考试后的心理调节


一.

那么高考后会有哪些心理问题?


1、放纵心理


高考结束后,对考生们来说,紧张的心态可以彻底放松,很多人选择上网,睡觉,唱歌,聚餐的方式玩乐。让作息时间变得毫无规律,甚至通宵达旦。这样的放纵心理不加节制,不但会造成身心疲惫,还可能影响健康。


2、抑郁心理


一些考生在高考中发挥失常,因为没有考出理想的成绩,而情绪低落、抑郁。表现出食欲不振,睡眠不好的情况,或者干脆把自己关在家里不和人接触,也不交谈,还会出现自责、暴躁。这时候家长过多的追问,反而会发生争吵。



3、焦虑心理


焦虑心理的产生往往因为考生不能将注意力从高考上转移开来。对考试过程中的细节过于纠结,太在意该拿的分是否拿到,不该出现的错误为什么没有避免。这样的心态会在等待公布成绩这段时间里,让考生变得无比焦虑,导致寝食难安。


4、迷茫心理


从过度紧绷的考前状态,一下来到考后的无所事事。很多考生都会经历这样的落差,习惯了学校高强度的学习,忽然没有了目标,让他们茫然无措,找不到前进的方向。如果迷茫的心态持续下去,对于进入大学的学习和生活都会产生负面的影响。


医生的心理建议是:


应及时予以开导


必要时咨询心理医生


特别推荐


几种减压方法


帮助考生考后减压:


一、深呼吸放松


选择安静的环境,闭上双眼深呼吸,深吸一口气,然后放慢速度均匀吐气,重复几次,让浮躁不安的心平静下来。



2、音乐放松


音乐也是一种心理疗法,它能消除紧张、缓解疼痛。当你感到紧张不安、无法集中精神的时候,听听舒缓的音乐,在音乐中放松。


3、相互倾诉


考后时间充裕,考生压力大,可以和父母、老师或知心朋友聊一聊,或者一起旅行,来个放松之旅。


4、运动


适量的运动也可以舒缓压力,让身心得到休息。选择喜欢的运动方式,篮球、足球、乒乓球、游泳等等,让汗水流出多余的压力吧。


每年高考之后,大多数考生都如释重负,但也有些考生看似非常脆弱,仿佛高考的压力把他们压垮了,考后变的是孤僻少言,以泪洗面、甚至有消极想法等等。其实,这并不能怪高考,可能孩子平时可能就存在心理问题。


考前大家高考的目标一致,被家长、老师和考生自己所忽视,考后一旦失去生活重心,就随之表现出来,甚至患上上抑郁症等心理障碍。


但如果考后孩子平时出现异常反应,如意识消沉、总发呆、情绪低落、暴躁等,家长和老师应引起重视并及时带孩子看心理医生,不要讳疾忌医,更把一切原因都归于高考。

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