重庆高考中考心理辅导：全面认识考试
面对即将到来的考试，很多考生产生了焦虑，担心自己考不好。有的考生会出现口苦、心慌、胸闷等症状，有的会出现睡眠障碍、注意力不集中、记忆力下降等症状。重庆心理咨询师张彭提示表现出来的心理状态，大体上可以分为以下几种：
一、盲目从众心理。
有些学生对自己还没有个清楚认识，不知该如何选择合适自己的学校，如何正确面对高考，只是盲目的“随大流”，单纯的“听老师讲”或者是有这样一种想法“我一定要和好朋友考一所学校，将来还在一起”，等等，不仔细考虑自身的因素，而盲目从众。
二、缺乏自信心理。
有些学生很自卑，认为自己这也不行那也不好，总想着“某某比我好，语文比我强，数学也是我的弱项”，内心很胆怯，步入考场后常易造成考场失常。
三、过分自责心理。
现在的学生比较懂事，会考虑到父母的感受，甚至会考虑到父母要替自己交许多学费，所以深深自责，怕自己考不好对不起父母，这种自责心理往往会给学生自身造成很沉重的心理负担。
四、幻想侥幸心理。
个别学生头脑很聪明，也没考虑到外面的竞争实际上还是很激励的，认为自己还可以，不会出什么差错，存在侥幸心理。幻想自己也会如愿以偿的考上理想学校，结果往往会出现“小聪明误大事”，考试失误，错失良机这样的结果。
五、极度焦虑心理。
面对考试，有的学生会表现出极度紧张状态，甚至会出现失眠、腹痛、呕吐、厌食、发烧等一系列的生理反应，但并不是真正的生理疾病，吃药、打针都无济于事，因为这是“心病”。
调整期望值，培养良好的个性
重庆寸草心心理咨询师张彭解释期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的重要因素。期望值是否适度，直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生临场水平的发挥。研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就会在活动中担心没有实现的把握而失去信心，同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，这是非常重要的。
端正考试动机，正确评价考试成绩及意义
在目前升学，就业都需要通过考试成绩来选拔的社会中，考试成绩在学生心目中无疑占有很重要的位置，它不但会影响到考生的升学就业，而且会影响到家庭，学校，社会对考生的评价，把考试视为决定自己终身命运的“生死战”，认为考不好就没有前途的考生，肯定会背上过重的思想包袱，成天提心吊胆，害怕失败，而不能专注于学习本身。张彭认为一旦考生改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考试焦虑是会降低的。
作好充分的考试准备，形成良好的考试状态
