重庆心理减压：健康的饮食习惯

重庆心理减压：健康的饮食习惯

重庆寸草心心理咨询专家张彭提示无论是工作、学习还是面临生活的困扰，压力随时都在，减压也就成了人们时常关注的健康话题，有的地方还专门设立了减压班，教习人们如何正确有效的排解压力。一般而言，面对压力我们每个人都有自己的方法，那么你的减压方法是否健康有效呢？


1.勿暴饮暴食，一次性的摄入大量的热量会刺激血液循环，长期如此还会导致身体肥胖、高血压、高血脂等，这些都会对身体形成伤害。而由于现代人对于肥胖的排斥，“以瘦为美”的审美标准，还可能因此而形成自卑心理，心理压力更大。如果越是压力大，越要靠暴饮暴食来排压，那么必定会形成一个可怕的恶性循环。


2.少喝咖啡及其他提神饮料，工作繁忙的人群往往没有充足的时间休息，还可能经常加班，长此以往就养成了靠咖啡提神的习惯。但长期饮用咖啡，一方面会形成咖啡上瘾，控制你的正常生活。另一方面，咖啡会破坏人的正常睡眠机制，使人无法快速自然进入睡眠。长期的缺少睡眠、失眠会降低人体抵抗力，还可能导致神经衰弱。




3.不要为工作而放弃饮食，当工作繁忙，任务繁重时，很多人会拖延吃饭时间，或者干脆不吃。即使吃，在紧张工作下，有些人会选择一些速成的食物，或者简单的吃一点。食物的营养是否充足对情绪有着重要作用，暴饮暴食固然不可行，但营养缺失，也会让人的身体素质降低，尤其是那些常年长“压力痘”的人们。




4.正确的饮食：如果你压力大时只想吃东西，那么不妨选择那些耐咀嚼，且脂肪少的食物，如胡萝卜。重庆寸草心心理咨询专家张彭强调在日常生活中也要和注意营养的摄入，要定期摄入一定的瘦肉、蛋白、牛奶、豆类、粗娘等，每天都要保证的是新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果可以帮助人体排出肠道的毒素。


天若有情天亦老，心有寸草心忧少！