重庆分手失恋心理咨询：失恋

重庆分手失恋心理咨询：失恋



失恋的人们往往会有一个心理适应期，有的人可以快速恢复。有的人长久沉浸在悲伤失落的情绪之中，难以让自己从中恢复过来，甚至形成心理障碍。重庆寸草心心理咨询师张彭解释面对失恋，正确为自己做心理调节和调适，可以帮助自己快速走出灰暗期，恢复心理健康。






1.给自己反省的时间






有很多人不愿面对自己失恋的事实，也不愿正视自己在恋爱关系中不足，只是对恋人仇视和愤恨。其实一段感情的失败，大可把它当做一段提供自己成长的事件。让自己面对这段恋情，反省自己的言行，寻找失恋的形成根源，多多在自己的这方寻找错误。然后给自己成长的力量，甚至感激你的恋人对你的付出。






2.放空自己的心情，让自己生活丰富起来






一旦失恋，生活重心也许就会偏离，生活也变得单调和空洞起来，此时不妨给自己的生活做出安排，做一些以前一直想要做的事，下面的事都对你的心情调整有帮助。






(1)旅游远足：外出旅游或者到风景优美的景区走一走是真正的疗伤方法，远离自己的伤心地，到大自然中发泄自己的负面情绪，而远足、爬山等一些身体运动也能让自己的心情好起来。






(2)学习：学习知识可以让自己强大起来，没有了恋人需要陪伴，那么就当做给自己增加了努力学习和工作的时间。






(3)运动：运动不仅可以发泄自己的情绪，还能锻炼身体，让自己身体健康、身材匀称，所以不妨利用失恋的时间空挡期进行运动，将自己的心理和身体调整到一个好状态，以迎接下一段的恋情。






(4)换一个装扮：可以改变自己的穿衣风格，或者换一个发型，让自己的外形做一个大调整，展现一个全新的面貌，彻底告别过去。






(5)写日记：可以通过写日记来记录自己的心理历程，一方面自己可以将负面情绪宣泄出来，另一方面，写日记可以带动人的思考，让自己对感情有一个更加理智的看法。






(6)K歌：到KTV大声的唱歌、吼叫可以有效的排解负面情绪。






3.寻求家人、朋友的安慰和支持






失恋是一种情感的缺失，但我们还有亲情、友情，所以不妨从他们那儿获得补偿，可以向家人或者朋友诉说自己的悲伤、难过，寻求他们的温情和陪伴。重庆寸草心心理咨询师张彭强调身边人的支持帮助可以帮助失恋的人调节心理创伤。






除了上述几种方法以外，还有其它更多的可以调节失恋创伤的办法，具体则要因人而异，需要提醒的是，排解负面情绪的方法不但要对自己有效，还要是良性的，对自己没有创伤的。




除了生活中的自我排解方法，寻求专业的心理援助也是一个很好的途径，心理咨询师的引导，能够让你更加快速和健康的走出失恋的阴影。