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重庆心理咨询|重庆心理医生:失眠怎么办

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重庆心理咨询|重庆心理医生:失眠怎么办

在失眠患者中,心理性失眠占很大的比例,往往导致患者的失眠症状越加严重,并且久治不愈。那么,心理性失眠怎么办,应该怎样进行调治呢?
重庆寸草心心理咨询专家张彭指出,一般来说,心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有以下三个方面:
①睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。
②生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。
③过分担心失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。
针对以上三种精神紧张因素,心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。


天若有情天亦老,心有寸草心忧少!