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重庆社交恐惧心理咨询:社交恐惧怎么办

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重庆社交恐惧心理咨询:社交恐惧怎么办

恐惧本来是人对危险的情景所做出的正常的情绪反应,而社交恐惧的恐怖体验对象却是不正常的,或者说不应该有的一些反应。 重庆寸草心心理医生提示社交恐惧的几种典型表现如下:

一、怕跟生人见面、交谈,在有生人的场合会感到脸红、表情紧张,焦虑,还认为已经被对方发现了自己的窘态。
二、不敢直视对方,特别是与对方的目光接触,害怕别人察觉自己内心的隐秘。
三、因为自身的一些不明显的缺陷,而导致过度自卑,总觉得自己会给他人带来伤害或者困扰,而产生的回避社交的行为。
四、害怕在公共场合控制不了自己,做出一些不体面的事情或者举动,因而产生当众讲话紧张口吃,当众进食难以吞咽,在公厕不能小便等行为。
五、 回避集体活动,喜欢独处,害怕自己成为他人注目的焦点。
六、 在性格表现上,多以内向,胆小,多疑多虑,不合群的青少年居多。

重庆寸草心心理医生认为社交恐惧主要是后天形成的,受一些事件的不良影响后,处在当时那种尴尬、窘迫的体验中,无法走出来,只要在初期的时候适当的进行调节,是可以矫正过来的,当然自己要有主动去面对和解决问题的勇气。从以下几个方面坚持要求自己,或者在朋友的陪同下,让自己有勇气和力量逐步去改善。

一、通过小型的社交活动,逐步培养自己的自信,消除自卑情绪。
二、客观的看待别人的议论和评价,学会体察自己的内心。
三、有意识的学习和练习正向的自我暗示,控制自己的恐惧情绪。
四、不要总和以己之短比他人只长,要学会全面评价自己和他们。
五、有意识的让自己多和一些自己想要回避的人物、集体活动接触,并找到能够让自己感觉好一点的行为方式,逐渐消除这种恐惧。
六、可以尝试把自己感到恐惧的场合一一列举下来,并从轻到重进行等级排列,然后进行脱敏练习。

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