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重庆失眠焦虑问题咨询:失眠

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重庆失眠焦虑问题咨询:失眠

失眠症是困扰现代人的一个顽症,很多人甚至想尽办法也无法摆脱失眠的困扰,其实,失眠很多时候都是心理因素导致的,重庆寸草心心理医生张彭总结失眠症患者的几种心理状态!

失眠症患者的几种心理状态一:害怕失眠心理


许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。


人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态;工作一天后,到了晚上就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。

大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。 “怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更不易睡着。

失眠症患者的几种心理状态二:怕梦有害心理

不少自称失眠的人不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。

其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处, 有害的是认为“做梦有害”的心理使自己产生了心理负担。


失眠症患者的几种心理状态三:内疚自责心理

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。


失眠症患者的几种心理状态四:期待兴奋心理

是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1~2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。


失眠症患者的几种心理状态五:再现创伤心理再现


有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象。重庆寸草心心理医生提示随着年龄增长逐渐好转,但成年后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。


失眠症患者的几种心理状态六:手足无措心理


有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以至于晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。


天若有情天亦老,心有寸草心忧少!


“寸草心”原意指小草抽出的嫩心,寓意为咨询师的初心。