重庆专业心理医生：快乐也需要方法

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重庆专业心理医生：快乐也需要方法

快乐就需要有方法，下面就给大家介绍一些具体方法：

一、重庆寸草心心理医生张彭认为要帮助自己找到自己情绪变化的规律，掌握了这个规律，可以预防不良情绪的产生或调节不良情绪。

二、要敢于面对不良情绪。逃避引起消极情绪的境地，是人之常情，但一味的逃避，对消除不良情绪毫无帮助，只会加剧不良情绪的体验，。此时应正视既成的事实，采取积极的措施进行心理防卫。

三、进一步认识影响自己情绪波动的情景，修正认知结构。重庆寸草心心理医生张彭提示心理学研究表明，刺激情景本身不决定情景的性质，是对刺激情景的认知决定情绪的性质，这就要学会合理宣泄，比如语音暗示法、色彩暗示法等。

四、放松自我，找个安静地方，从头部开始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚，让每一块肌肉紧张再放松。仔细体会放松的感觉，每天10分钟训练。

五、情绪不好时有意识的转移注意力，如看电影、听音乐、健身、参加自己喜欢的公益活动，会使紧张的情绪松弛下来，从而放松自己的身心。