重庆抑郁症心理咨询：如何面对中年抑郁心态

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重庆抑郁症心理咨询：如何面对中年抑郁心态

重庆寸草心心理医生总结中年男性缓解抑郁症的三大方法

　　中年男性缓解抑郁症三大方法1：以静制怒

　　中年男性抑郁症的表现最典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此中年男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　中年男性缓解抑郁症三大方法2：凡事看开

　　中年男性抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

　　中年男性缓解抑郁症三大方法3：走出家门

　　不管是男患者还是女病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，根据自己以前的兴趣，一定要动起来。