重庆更年期心理调节：以静制动

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重庆更年期心理调节：以静制动

重庆寸草心心理医生总结更年期自我心理调适的五种方法！

更年期的自我心理调适！

　　首先，以静制动。

　　更年期的人要学会以静制动，时刻保持一个平和的心理状态，以消除不必要的紧张情绪。

　　其次，学会制怒。

　　更年期的自我心理调节尤其要学会制怒，由于更年期的人往往烦躁易怒，不仅给四周人带来不和谐的氛围，而且对自己的身心健康也极为不利。

　　第三，及时进行心理宣泄。

　　出现心理题目时，要及时进行心理宣泄。

　　方法一：自我劝导，自我解脱，换位思考，舒缓情绪；

　　方法二：借助他人进行心理开释，如沟通、交流，甚至大哭一场，或者咨询心理医生等。

　　第四，生活有规律，

　　重庆寸草心心理医生提示进进更年期之后，要留意建立规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，以免加重神经内分泌失调症状，影响身心健康。

　　第五，多参加活动。

　　多参加有益的文体活动，对于更年期的自我心理调节也十分有帮助，既可以培养乐观的情绪，活跃生活，又可增强体质，延缓朽迈。