重庆考试减压：从容应对

重庆考试减压：从容应对
　　
重庆寸草心心理医生解释考试怯场是指考生参加重大考试时出现的一种心理失常现象。怯场同学在考前有紧张或恐惧心理，难以进行好好的复习，一进入考场，就感到心慌意乱，有的甚至手脚发抖，不能自如地书写，更不能从容地思考问题。考试怯场轻者表现为平时熟记的知识一下子都记不住了，暂时很难或不能回忆，感知觉、思维出现轻度的混乱；重者举止失措，全身或四肢发抖，发生昏晕甚至休克。怯场的考生由于在考场上难以进行有效的科学思维，从而不能发挥出自己应有的实际水平，因此也就考不出理想的成绩，有的甚至由此贻误一生。


针对产生的原因，我们应怎样才能有效地避免、克服怯场心理呢？


一、端正思想，提高认识。尽管高考、中考是对每个考生的前途有着重大影响的一次考试，但并不能说考好了才是唯一出路。因此，作为老师和家长要有宽容的态度，不强迫考生一定要走上这条“独木桥”。作为考生，也要甩掉这种沉重的包袱，让自己洒脱、随意一些。在端正思想认识的同时，认真做好考前复习，以便能“胸有成竹”，无论怎样均可“轻松上阵”。

二、科学用脑，调节精神。考前夜以继日地强化复习，直至临考前一天晚上还加班开夜车是中考、高考的大忌。考生要了解大脑的机能与保健知识，搞好时间安排与膳食营养，把努力学习、提高学习质量与保护大脑健康有机地统一起来。在平时的复习中还应劳逸结合，积极参加一些文体活动。这样不仅可以提高学习质量，而且在考场上，清醒灵活的大脑也有利于高水平的发挥，取得好成绩。

三、树立信心，充分准备。心理素质偏差的考生容易因信心不足而产生怯场心理，由于他们觉得复习还不够好，或自己平时学习不理想，所以总给自己消极否定。这样的心态一踏入考场或在考场上便会引起怯场。考生要对自己自信，况且“我觉得难别人也会觉得难”。这样，以自信、稳定的心理来复习，就可更有效地掌握到充足的知识准备，考试就能够正常（或超常）发挥水平，获得好成绩。


四、在气质性格上情绪不稳定的考生，平时要有意识地纠正自己性格上的缺陷，通过一些训练、调节方法如认知、有意控制等抑制自己好激动的性格。重庆寸草心心理医生提示有抑郁性格的同学，要不断给自己鼓气，端正考试态度、积极自我暗示，这都有利于避免产生怯场。