重庆失眠问题|失眠了怎么办？

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重庆失眠问题|失眠了怎么办？

失眠是神经症性心理问题中的一个主要症状，临床表现为睡眠障碍，重庆寸草心心理咨询提醒有以下几种不同的特点：　　
①入睡困难。上床后辗转反侧，烦躁不安，常常试图以强行控制或默诵数字的方式来诱导睡眠，但多半无效。　　
②早醒。入睡后不多时候便会醒来，然后再也无法人睡。　　
③睡眠过浅。虽然入睡，但朦朦胧胧，仍会感觉周围事物，似睡非睡，时时惊醒，恶梦不断。　　
睡眠时间受到体质、年龄、习惯、季节、地区等多种因素的影响，个体之间差异较大。因此对失眠的确认，需要具体分析。　　
一般诊断标准为：就寝后1小时仍未人眠，或每夜入眠时间不足4小时者；第二天起床后有头重脚轻，疲乏无力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力下降等症状。　　
失眠的病因，少数是由疾病痛苦或药物不良所导致、而绝大多数是对社会难以适应，遭受挫折或刺激后心情压抑，情志长期不顺遂所造成。患者往往借助安眠药物，但只能暂时缓解，无法根除；长期使用会失去效果，会产生严重的耐药性和药物不良反应。长期失眠的人，其内心的痛苦是常人无法体会的。