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重庆考试焦虑心理咨询：避免

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重庆考试焦虑心理咨询：避免


重庆寸草心心理咨询提醒考生应预防考试焦虑症


　　发生考试焦虑反应的原因，主要有以下几个方面。避免以下病因，可以有效地预防考试焦虑症的发生。


　　1. 认知错误：过度地夸大考试与个人成失，前途的关系，因而造成情绪过份紧张。


　　2. 缺乏自信：总是怀疑自己的能力、智力不如他人，或准备得不够充分，担心自己不能取得好成绩。


　　3. 复习不充分：没有认真全面地进行复习，而又想考出好成绩。


　　4. 目标过高：考试前不切实际地把目标定的过高，如“一定要考到某某学校”或“一定要超过某某人”等等。


　　5. 失误经历：由于前几次考试是因为过度紧张而失败，这次复习时又会不由自主地想起上次考试的紧张情形，就很有可能变得更为焦虑。
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