重庆高考中考|升学压力|备考心理：期待焦虑

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重庆高考中考|升学压力|备考心理：期待焦虑

重庆寸草心心理咨询专家认为面临高考等升学考试，学生和家长都对不确定的结果有一种期望，从而产生了“期待性焦虑”。这种焦虑很折磨人，家长和考生需要学会把对结果的焦虑转为对过程的体验。

　　现在很多家长已经意识到“好好学习”、“好好考”这样的话语会给孩子造成很大的心理压力。面对敏感的孩子，有些家长却不知道该说点什么。重庆寸草心心理咨询师建议家长要回归理性，抽出时间和孩子开诚布公地谈一次，听听孩子的想法打算，对“超常发挥”、“正常发挥”、“失常发挥”的结果都做出应对计划。

　　家长也没必要像演戏一样嘴上说考不好没关系，却天天关掉电视、停止会客，做好夜宵、打好洗脚水等在书房门外。可以尝试提醒孩子：“高考归高考，身体最重要，该锻炼还是要锻炼”，晚饭后家长可以邀请孩子一起散散步、聊聊天。如果考试焦虑已经影响睡眠、饮食，考生有必要寻求专业的心理咨询帮助，通过心理减压与疏导，可以帮助考生调整心态从容备考。

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