重庆压力心理调节：抑郁情绪

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重庆压力心理调节：抑郁情绪

生活、工作、人际压力,在我们心口压上重重大石,想推推不开。重庆寸草心心理咨询中心专家提示现代生活压力使人们大脑的承受能力变差,更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。

另一方面,快节奏的生活,让我们很难喘息,甚至失去了必要的心理调节机会。哪怕真的心理出现波动和困惑,也忙得没有功夫去感受和发现它。“总有电话在响,总有事情备忘”,难怪有网友调侃,“生容易,活容易,就是生活不容易”。

因此,在这样的环境里,抑郁可能盯上每一个人。约13%—20%的人一生中可能会有一次抑郁体验;根据不完全统计,全球抑郁症的患者至少达到1.2亿。压力大、精神长期紧张的职业人群,处于经期、产后、更年期等激素变化时期的女性,孤独空巢的老人,经历离婚、失业、贫困等不良生活事件的人,就更容易遭受抑郁情绪困扰了。

“人人都有点抑郁”,透出对现代生活的叹息,但是,我们可以改变自己的生活方式。寸草心心理专家认为首先需要拿出勇气,认清自己的内心需求,不和自己较劲、不和别人攀比,选择想过的生活。其次,降低点对物质的需求和对自己的期望,也许就能在精神上更加满足、愉快。最后,花些心思,不断给生活加点“料”。