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重庆心理咨询师:孩子易怒怎么办
如何帮助孩子调节暴躁易怒的情绪?面对孩子发脾气,父母可以试着掌握以下原则,帮助孩子调节生气情绪。

如何帮助孩子调节暴躁易怒的情绪?面对孩子发脾气,父母可以试着掌握以下原则,帮助孩子调节生气情绪。

 

1. 要淡定回应

发脾气的孩子通常最容易引发父母的不愉快,所以在管教时也难免会以大声、严厉等高强度的口语或非口语信息,展现在孩子面前。面对父母的强烈反应,有些孩子可能因为惧怕而暂时就范。但有些原本情绪反应就比较负面、强烈,又总是坚持很久、不易转移的孩子,通常回应强度会变得更大,也更无法达到父母原本的管教目的。

因此,在教导孩子之前先帮助孩子缓和情绪,是父母面对爱发脾气的孩子时最重要的一步。

 

2. 要引导放松

当我们处在愤怒的情绪中时,身体会不自觉地发生一些变化,包括血压上升、体温上升、肌肉紧绷等,以迎接挑战。

当孩子生气时,也一样会有上述这些身体反应。此时,如果孩子自己能觉察到这些身体反应,并自主地做些使身体放松的事情,就能让生气的情绪随着身体的放松而变得较为缓和、平静。

不过,孩子自我控制和缓解情绪的能力不是天生就有,而是在父母的引导下,通过一次次的练习逐渐培养起来的。当孩子的身体因为生气而处在紧绷状态时,父母可以试着轻抚孩子的背部,顺着脊椎两侧轻拍慢抚;也可以轻轻按摩孩子的双臂,让孩子紧绷的身体放松下来。除此之外,对各种负面情绪都适用的腹式呼吸,也是使身体放松的有效方法。

 

3. 要先处理心情

心理学研究发现,当一个人沉浸在某种情绪状态中时,会有一段时间无法接受跟当下情绪感受不一致的信息。相信父母可能早就发现,当孩子生气时,对于你讲的道理,孩子不仅听不进去,还会想尽办法为自己的生气辩驳。

此时,孩子最需要的就是情绪上的陪伴,直到他愤怒激动的情绪消散,所以,最好先处理孩子的心情。比如对孩子说:“我知道你很生气。”“你看起来真的快要气坏了。”等他气愤的情绪缓和了,再和孩子讨论如何处理事情、解决问题。

 

父母千万别这样:

 

1. 发更大的脾气

心理学家保罗·艾克曼曾说:“生气是最危险的情绪!”当一个人生气时,除了会出现攻击他人的行为,还会激怒别人。在亲子关系中也是如此。

父母在管教发脾气的孩子时,出发点都是想帮助孩子赶快恢复平静,理性面对问题,但如果父母自己的情绪也很容易被引爆,因而发了更大的脾气,结果不仅无法帮助孩子学会调整生气的情绪,还会因为起到了示范愤怒的作用,导致孩子更容易暴怒失控。不过,做父母的也不必过于自责,被发脾气的孩子激怒是很正常的,能够保持理智的头脑,不被生气的情绪带着走,已经很难得了。父母可以多学习一些控制情绪的方法,避免自已发更大的脾气。

 

2. 只求当下解决

有些时候,孩子会因为得不到他想要的东西而生气,当然,这很可能是孩子想要的东西并不适合他,也可能是父母当下无法给他。父母可能会采取比较快速的解决方式,像放宽标准直接满足孩子的要求,或采用威胁性的高压手段,要求孩子不再胡闹。这么做虽然能获取一时的成效,如拿到东西的孩子马上就不生气了,或者被强压下来之后孩子就不敢再闹了,但这两种做法都会产生一些后遗症。

第一种方法,也就是让步妥协,会导致孩子食髓知味,从中学到“只要脾气闹得够大、够久,就能得到想要的东西”。

第二种方法,也就是强力压制,则会让孩子以为生气是不对的,以及在有权力的人面前必须暂时低头不生气,但是,长期处在过度压抑、敢怒不敢言的状态下,生气的情绪积累到可以忍受的极限时,孩子会爆发出更强烈的情绪反应,甚至会引发生理上的症状。

另外,还有一些非常重视沟通的父母,以为只要用对沟通方法、说对话,就可以解决所有问题。事实上,盛怒情绪会“挟持”大脑、“掠夺”认知资源,使孩子暂时无法理性思考。

因此,耐心地陪伴和等待,不要急着解决问题,孩子才有机会以自己的节奏消化情绪。

 

3.  疏离式隔离

强烈的愤怒情绪除了让人难受,还很容易导致失控的情况发生。因此,有些父母在觉察到自己的情绪快要失控,或者担心孩子继续闹下去,可能会出现失控的攻击行为时,采取让孩子去某个角落或某个房间,坐在特定的椅子上或罚站等“隔离”的方法,让孩子先冷静一下。

“隔离”是处理行为困扰常用的而且有效的方法,但是,如果把孩子“隔离”在无法接触到大人的环境中,或者把孩子关在密闭、黑暗的空间,如厕所、后阳台等,则是不恰当的做法。除了空间上的隔离,有些父母还会以情感上的疏离来威胁孩子,要他控制生气的情绪。

常见的反应如:“再生气我就不理你了,再生气我就不爱你了!”或者在孩子生气时,采取不理会、不回应的冷漠态度,这些方式都会破坏孩子的安全感,造成他们情感上的不安,使他们更容易乱发脾气!

 

天若有情天亦老,心有寸草心忧少!

 

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